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筋トレは週何回、何セットやればいいの?

Youtubeで質問の多い週何回、何セットやればいいのかを初心者向けに解説いたしました。

2019.9.1更新

自重トレーニング初心者がすべき3つのエクササイズ

せっかく自重トレーニングをするなら人間鯉のぼりやマッスルアップといった技もできるようになりたいでしょう。そこで最初のうちから技の習得に向けた、おすすめのエクササイズを3つご紹介します。

2018.12.30更新

懸垂ができない人向けの背中のエクササイズ

懸垂はポピュラーかつシンプルな自重トレーニングの代表格ですが、その難易度は初心者にとって決して易しいものではありません。そこで懸垂ができない時にできる、背中のメニューをご紹介します。

2018.12.28更新


マッスルアップのやり方・コツ(実践編)

初心者向けのマッスルアップの解説。こちらは実際の練習方法、完成までのステップをご紹介します。基礎編をみてない方は、まずはそちらをご覧ください。


マッスルアップのやり方・コツ(基礎編)

初心者向けのマッスルアップの解説。筋トレ未経験の方から参考になるよう解説します。基礎編ではマッスルアップ独特の動きを分解し、まとめてみました。




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